◎低体温（冷え）症を予防するには？

◎低体温（冷え）症を予防するには？

人間の基礎体温の平均は３６．５度だが、最近では、
３５．５度程度しかない低体温症の人が大人だけで
なく、子供にまで増えてきているそうです。

原因は、加工（酸化）食品の摂り過ぎ、冷たい物や
甘い物の食べ過ぎ、無理なダイエットや偏食で「栄
養」不足、不規則な生活、ストレス、運動不足など
生活習慣によるものです。体が低体温で冷えてくる
と、体内のあらゆる代謝反応が抑制されるため、様
々な不快な症状や病気を引き起こします。


●低体温（冷え）症－体温が１度低下するだけで...

・免疫力が３７％低下！　
風邪や色々な病気にかかりやすく、治りにくい。

・基礎代謝が１２％低下！　
脂肪の燃焼が難くなり太り易い体質に。
・体内酵素の働きが５０％低下！
　疲れやすく倦怠感が現れる。

・放っておくと、便秘、肩こり、肌あれ、腰痛、生
　理不順、貧血、自律神経の乱れ、アトピー、花粉
　症などのアレルギー病、更年期障害等などに発展
　していきます。

・更に、低体温症の人はガンになりやすい。ガン細
　胞やウイルスの活動が一番活発になるのが３５度
　前後。すでにガンが発症されている場合、免疫力
　の低下により、ガン克服が難しくなります。

■低体温（冷え）症を予防するには？
・体を冷やし過ぎない／お腹を冷やさない／旬の野
　菜や果物を摂取／体をあたためる食品を摂る／朝
　食は欠かさない／血行を悪くするキツい下着をつ
　けない／ぬるめのお湯に２、３０分の半身浴で新
　陳代謝を促進して体温を上昇、自律神経を整える
　／少し汗をかく程度の適度な運動－下半身を意識
　した筋力アップに散歩とスクワット。

■低体温の人に必要不可欠な栄養素は、鉄、亜鉛・
　銅 ・ セレン、マグネシウム等の必須微量ミネラル
　と、ビタミンＢ１ ・ Ｂ２ ・ Ｂ１２ ・ Ｂ６ ・ 葉酸、
　ビタミンＡ等の補給です。特に女性ホルモンのバ
　ランスを保ち、貧血、冷え、生理不順の改善には
　必要です。

《結論》－新陳代謝＆免疫力アップが一番！